Kom i form.
Bliv der.
Forstå hvorfor.
Personlig træning for dig der er træt af kortvarige kure og vil have en krop og et helbred der holder — uden at det overtager hele dit liv.
Holm Metoden — metoden der virker i det virkelige liv
"Du skal ikke have perfekt kost 100% af tiden. Du skal bare gøre de rigtige ting 80% af tiden."
— Princippet bag metoden
Styrketræning, protein, søvn og daglige skridt. De få ting der flytter mest — og som du kan holde til i årevis.
Fredagsbar, fødselsdage, ferie. Når du kan sige ja uden dårlig samvittighed, holder du resten af året.
Jeg er ærlig om, hvem jeg hjælper
- Du er klar til at træne 3 gange om ugen i mindst 12 uger
- Du vil bygge muskel og forbrænde fedt — ikke kun veje mindre
- Du vil have ærlig sparring frem for hurtige hacks
- Du tør udfordre dig selv og holde fast når det bliver svært
- Du leder efter en 30-dages mirakelkur
- Du vil tabe 10 kg uden at ændre vaner
- Du tror træning skal være sjovt hver gang
- Du ikke har lyst til at registrere kost de første uger
Fire enkle skridt til din forvandling
Sådan ser et typisk forløb ud — fra første samtale til en krop og vaner du faktisk kan leve med.
30 minutter på telefon eller video. Vi taler om mål, hverdag og om kemien matcher.
Du modtager et trænings- og kostprogram tilpasset dit niveau, dit udstyr og din hverdag.
Ugentlige check-ins, løbende sparring i appen og videofeedback på dine øvelser.
Vægt, mål, kræfter og energi gennemgås. Vi finjusterer det der ikke flytter sig.
Transformationer fra virkelige klienter
Tabte 14 kg på 6 måneder og holdt det i 2 år.
Lærte at løfte tungt — og bygget styrke uden at tage på.
Fra rygsmerter til at deadlifte 160 kg på 9 måneder.
Faldt aldrig af vognen igen. Træner stadig 4 gange ugentligt.
Hvad klienter siger om samarbejdet
"Mads gør træning til noget jeg ser frem til. Endelig en plan jeg kan følge i hverdagen."
"Jeg har prøvet alt. Det her er første gang jeg har holdt fast i over et år."
"Tabte 12 kg, sover bedre og har mere energi end nogensinde. Skulle have ringet tidligere."
"Troede jeg vidste hvordan man trænede. Det gjorde jeg ikke. Nu gør jeg."
"Mads er ærlig uden at være hård. Præcis den balance jeg havde brug for."
"Jeg er stærkere som 47-årig end jeg var som 25-årig. Det havde jeg ikke set komme."
Klar til at komme i gang?
Book en uforpligtende samtale på 15-20 minutter — vi finder ud af om vi er det rigtige match.